1. Afkoelen

Een hitteberoerte is niet iets dat gemakkelijk te genezen is, zoals hoofdpijn. Om het te voorkomen, blijf koel en gehydrateerd. Zorg ervoor dat de gecombineerde temperatuur en vochtigheid lager is dan 160. Dit is volgens Dr. Dave Janda van het IPSM.

  1. Zorg voor de juiste uitrusting

Slecht passende of te kleine uitrusting kan de oorzaak zijn van trainingsblessures.

Het extra geld dat u uitgeeft aan de juiste uitrusting komt een heel eind.

  1. Doe het op de juiste manier

Een slechte techniek is net zo slecht als, nou ja, slecht materiaal. Vraag advies aan profs en trainers, deze adviezen zijn van onschatbare waarde voor uw oefeningen of training.

6.Ga naar het westen (of welke richting dan ook)

Als je in meerdere richtingen speelt of traint, moet je warming-up dat ook doen. Beweeg zijwaarts, achterwaarts, voorwaarts en alle bewegingen die je zou kunnen doen. Zo kan je lichaam voorbereid zijn.

  1. Laat je filmen

De camera liegt niet. Laat uw video zien aan een persoon die goed thuis is in uw training, zodat hij kritiek kan geven op uw fitnessregime.

8.Maak de schouders los.

Zelfs een licht geblesseerde rotator cuff kan de functie van een schouder uitschakelen(Leer meer over t6.5s treadmill).

https://www.youtube.com/watch?v=WidmeVkYtYA
Misschien wilt u ook stretchen om uw rotator cuffs te beschermen(https://familydoctor.org/why-exercise/).

admin