Stel u succes voor
Probeer u voor te stellen hoe geweldig u eruit zult zien en zich zult voelen als u eenmaal in vorm bent. Als u kunt, zoek dan een foto van iemand met hetzelfde lichaamstype en prik die op een plek waar u er elke dag naar kunt kijken, zodat u dezelfde resultaten ziet die u ook kunt bereiken met hard werk en tijd.
Volg de vooruitgang
Als u probeert in vorm te komen, lijkt het vaak alsof u hard werkt en zweet, maar niets bereikt.
In werkelijkheid gebeurt er wel degelijk iets, maar is het nog niet zichtbaar. Houd twee dingen in het bijzonder bij. Ten eerste, houd uw maten bij. U zult waarschijnlijk al na een paar weken verbaasd zijn over de vooruitgang die u boekt. Ten tweede, houd uw routines bij, zodat u kunt bepalen wat voor u werkt en wat niet zo succesvol is.
Opwarmen
Voordat u met uw oefeningen begint, moet u uw gewrichten opwarmen. Doe dit door alle gewrichten in je lichaam langzaam te strekken. Herhaal elke rek meerdere keren tot je voelt dat de stijfheid weggaat.
Afkoelen
Net zoals het opwarmen voor de training belangrijk is, is het afkoelen na de training net zo belangrijk. Neem na de training vijf tot tien minuten de tijd om te wandelen of te stretchen, zodat uw lichaam kan afkoelen. Dit is heel belangrijk voor de spieren en gewrichten en voor het hart en de longen(Leer meer over norditrack t6.5s).
Astmapatiënten en sport
Als u aan astma lijdt, weet u al dat sommige sporten vermeden moeten worden, afhankelijk van de ernst ervan. Als je dagelijks problemen hebt en van sporten houdt, is het bemoedigend te weten dat sommige sporten astmavriendelijk zijn en in feite nuttig kunnen zijn omdat ze helpen de longen sterker te maken. Deze sporten omvatten zwemmen, fietsen, en vissen, wandelen en kanoën. Nogmaals, raadpleeg uw arts voordat u aan een sport begint als u een gezondheidsprobleem hebt()(https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389).
