9.Neem een vroege duik
Plan uw zwemsessies vroeg. Hoe minder mensen in het zwembad betekent minder van alles in het zwembad().
- Bescherm uzelf
Het dragen van op maat gemaakte gebitsbeschermers verlaagt het risico op blessures met maar liefst 82 procent, volgens een onderzoek van UNC in Chapel Hill. Betaal voor een op maat gemaakte gebitsbeschermer en hij gaat jaren mee, ook voor uw glimlach en tanden.
- Maak uw pees glad
Informeer naar ultrasone naaldtherapie. Deze procedure is minimaal door gebruik te maken van echografie om een naald te leiden.
De naald strijkt het bot glad, breekt verkalkingen af en herstelt littekenweefsel. Dertien van de twintig patiënten zagen verbetering, en de sessie neemt slechts ongeveer 15 minuten van uw tijd in beslag.
- Koop je loopschoenen na het werk.
Winkel ‘s avonds, de voeten zijn gezwollen na een dag werken. Het benadert hoe je voeten zullen zijn na drie mijl hardlopen.
- Doe aan off road hardlopen.
Als de ondergrond onstabiel is, traint het de enkels om stabiel te zijn.
- Weet waar je naartoe gaat.
Of je nu gaat fietsen of skiën, zorg ervoor dat je een route eerst op het droge kunt verkennen. Veel blessures kunnen worden voorkomen als u bekend bent met de afgelegde route.
- Train hard.
Angst vermindert uw perifere visie met drie graden en vertraagt de reactietijd met bijna 120 milliseconden, volgens een artikel in het Journal of Sports Sciences(Leer meer over nordictrack t6.5s treadmill).
