title:5 trin til at miste karlighedshandtag forfatter:Kevin Koskella source_url:http://www.articlecity.com/articles/self_improvement_and_motivation/article_4516.shtml date_saved:2007-07-25 12:30:19 kategori:selvforbedring_og_motivation artikel:
Det er et almindeligt sporgsmal, jeg horer mest fra fyrene: “Hvordan kommer jeg af med mine karlighedshandtag?” De beromte “karlighedshandtag” eller det fedt der hanger over siderne er stadige og irriterende! Jeg ved det, fordi jeg selv har kampet med handtag. Desvarre er der ikke en ovelse eller en maskine i gymnastiksalen, der vil tage dem vak. Den gode nyhed er, at der ER noget, du kan gore ved dette uonskede ekstra fedt.
Folg disse 5 trin som jeg gjorde, og du vil vare pa vej til den bedst mulige krop, du kan opna!
Skar ned pa sukkeret. Ideelt set, stop sukker helt og holdent! Da mange mennesker, jeg kender, fortaller mig, at dette er for drastisk, bor det at skare ned pa sukker vare din forste prioritet, nar det kommer til at miste karlighedshandtag. Dette ekstra fedt omkring din talje er tegn pa for mange kulhydrater. Hvis du drikker sodavand, skal du holde op, straks. Spis kun dessert ved sarlige lejligheder. Ellers erstat frugt for dine sukkertrangler.
Mere cardio. Du kan lave 1.000 crunches om dagen, satte dig pa en af de maskiner i fitnesscentret, der far dig til at vride dig, lave sideloft, rygloft og fodloft, indtil orerne bloder, men intet af dette vil sikre din handtagstrussel. Cardio er den bedste traning. Walking, lob, cykling, stairmaster, lobeband – alle er gode ovelser til at brande dette fedt vak(Lær mere om e adultfriend frinder).
https://www.youtube.com/watch?v=-4fwFxTsugk
Noget styrketraning anbefales ogsa, men lad dig ikke narre til at tro, at du kan “spot reducere”. Bare gor noget cardio dagligt, selv om det bare er at ga med din hund.
Spis en masse. Okay, jeg mener ikke at spise flere kalorier. Jeg mener, at du skal spise oftere. Snacking vil hjalpe dig med at forbrande dette fedt! Skyd efter 4-5 gange om dagen (inklusive maltider). Bare hold dig til de gode ting som snacks – frugt, mandler, hytteost, naturlige energibarer osv. Hvis du spiser ofte, vil din krop fortsatte med at forbrande fedt hele dagen lang, mens den fordojer.
Tag trapperne. Dette er ikke svart. Hvis du kun har et par etager at ga pa, skal du ikke tage elevatoren eller rulletrappen. Noget sa lille kan gore en kampe forskel pa, hvor meget cardio du far i lobet af en uge.
Spis fedt. Ja. Spis fedt for at forbrande fedt. Bare var forsigtig med hvilken slags fedt. Nodder, olivenolie, kokosolie og avocadoer er alle gode for dig og vil hjalpe dig med at holde den irriterende spak vak. Men hold dig for enhver pris vak fra transfedt eller “delvist hydrogeneret fedt”, da det er forfardeligt for dit helbred og kan forblive i din krop i manedsvis! Jeg har en tendens til at spise mandler ofte i lobet af dagen, og det holder mig tilfreds og forhindrer mig i at overspise(). ZZZZZZZZZ
